|
Архів
|
Предыдущая тема :: Следующая тема |
Автор |
Сообщение |
NATALI27 Ни дня без форума
Возраст: 50 Зарегистрирован: 19.02.2009 Сообщения: 435 Откуда: Энергодар
|
Добавлено: Пт Апр 07, 2017 12:02 Заголовок сообщения: |
|
|
Alena писал(а): |
Цитата:
отказ от картошки , риса, мучного и сахара.
От натурального риса я бы не отказывалась. Хлеб тоже нужен, но цельнозерновой. Макаронные изделия тоже можно, цельнозерновые. |
При кардинальном похудении полный отказ, а потом можно вводить понемногу. _________________ Гордая – потому, что обижали...
Сильная – потому, что делали больно...
Смелая – потому, что уже не боюсь...
Улыбаюсь – потому,что есть ради кого жить... |
|
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Elen Любимая Жена
Возраст: 47 Зарегистрирован: 30.07.2007 Сообщения: 21223 Откуда: Днепр
|
Добавлено: Пт Апр 07, 2017 12:46 Заголовок сообщения: |
|
|
Я, наверное, невнимательно читала книгу Аткинса.
Мы купили сало, вкусное такое. И я ела только его. Без хлеба. Немного лука было. За неделю плюс 2 кг. Из-за лука? _________________ Каталог DS-Бегоний
Как сделать заказ |
|
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Alena Душа компании
Возраст: 43 Зарегистрирован: 06.08.2007 Сообщения: 4118 Откуда: Senec/Slovakia
|
Добавлено: Пт Апр 07, 2017 13:11 Заголовок сообщения: |
|
|
Рацион должен быть сбалансированным в пределах нормы калорий (у каждого человека своя норма).
Например, в 100 г сала около 800 кКал. А у человека в день норма калорийности рациона 1600-1900 кКал (цифра приблизительная, у каждого своя норма). Т.е. можешь и одним салом питаться, но не больше 200-250 г в день |
|
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Elen Любимая Жена
Возраст: 47 Зарегистрирован: 30.07.2007 Сообщения: 21223 Откуда: Днепр
|
Добавлено: Пт Апр 07, 2017 13:24 Заголовок сообщения: |
|
|
Alena писал(а): | но не больше 200-250 г в день |
Его больше и не съешь Его и столько не съешь. _________________ Каталог DS-Бегоний
Как сделать заказ |
|
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Alena Душа компании
Возраст: 43 Зарегистрирован: 06.08.2007 Сообщения: 4118 Откуда: Senec/Slovakia
|
Добавлено: Пт Апр 07, 2017 16:02 Заголовок сообщения: |
|
|
Не салом единым Сама его люблю с черным хлебом
Хочу поделиться рецептом пиццы на тесте из куриного филе. Дочка очень любит пиццу, но не хочется её к мучному приучать. Нашла вот такой выход. Пицца полезная и не такая калорийная. Начинку делаю разную, не обязательно использовать грибы:
https://eda.ru/recepty/osnovnye-blyuda/picca-na-teste-iz-kurinogo-file-s-pomidorami-i-konservirovannimi-gribami-51149
NATALI27 писал(а): |
При кардинальном похудении полный отказ, а потом можно вводить понемногу. |
У меня почему-то никак не получается обходиться без сладкого. Стараюсь шоколад заменять сухофруктами, но они тоже калорийные. Через 3-4 дня без сладкого начинаются признаки гипогликемии (у меня). |
|
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Таля Коркотко Ни дня без форума
Возраст: 40 Зарегистрирован: 27.11.2015 Сообщения: 349 Откуда: Ошмяны, Беларусь
|
Добавлено: Пт Апр 07, 2017 20:09 Заголовок сообщения: |
|
|
При похудании необходимы все таки и кардио и силовые. Силовые работают на мышцы, мышцы едят больше, чем жир - человек худеет. Кардио требуют энергии, на фоне правильного дыхания - убирают жир. Если заниматься только силовыми, получаешь накаченное тело с жировой прослойкой. Хороший пример - Серена Уильямс. В принципе, не худший вариант.
Здоровое питание - вещь очень спорная. Преобладание белка - удар по почкам, отсутствие жиров = отсутствию большинства витаминов, отказ от быстрых углеводов - ухудшение деятельности головного мозга. Единственные правила - это отказ от жаренного, копченого, пересоленного, плюс отслеживание калорийности. Если ешь 1600 кКал в день и набираешь вес, значит пора на обследование. |
|
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Алхимик Паша
Возраст: 55 Зарегистрирован: 30.07.2007 Сообщения: 25402 Откуда: Днепропетровск
|
Добавлено: Пт Апр 07, 2017 20:44 Заголовок сообщения: |
|
|
Таля Коркотко писал(а): | Преобладание белка - удар по почкам, отсутствие жиров = отсутствию большинства витаминов, отказ от быстрых углеводов - ухудшение деятельности головного мозга. |
Вот, да.
Разве что отказаться можно полностью от мучного. _________________ Жить - уже хорошо, а хорошо жить - еще лучше!
Каталог стрептокарпусов
Как сделать заказ |
|
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Алхимик Паша
Возраст: 55 Зарегистрирован: 30.07.2007 Сообщения: 25402 Откуда: Днепропетровск
|
Добавлено: Пт Апр 07, 2017 20:49 Заголовок сообщения: |
|
|
Alena писал(а): | От натурального риса я бы не отказывалась. Хлеб тоже нужен, но цельнозерновой. Макаронные изделия тоже можно, цельнозерновые. |
Цельнозерновой чем отличается по составу от нецельнозернового?
Макаронные изделия - это пища не для современного человека. Для голодающих разве что только годится. Чтобы с голоду не умереть.
В них ничего нет полезного, кроме калорий. Насчет риса точно также.
Рис - это энергия. В периоды когда еды мало, вполне подходит. _________________ Жить - уже хорошо, а хорошо жить - еще лучше!
Каталог стрептокарпусов
Как сделать заказ |
|
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Alena Душа компании
Возраст: 43 Зарегистрирован: 06.08.2007 Сообщения: 4118 Откуда: Senec/Slovakia
|
Добавлено: Пт Апр 07, 2017 22:30 Заголовок сообщения: |
|
|
Белок НЕ должен преобладать в рационе.
Углеводы таки составляют около 45-55%.
По калорийности батон, рис, макаронные изделия почти на одном месте. И это не основа рациона. Если иногда очень хочется, то можно.
Многие люди, сидящие на рисовой диете, не могут понять почему не худеют. А получается, что с таким же успехом можно целый день макаронами питаться. |
|
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Алхимик Паша
Возраст: 55 Зарегистрирован: 30.07.2007 Сообщения: 25402 Откуда: Днепропетровск
|
Добавлено: Пт Апр 07, 2017 23:36 Заголовок сообщения: |
|
|
На рисовой диете можно похудеть, если кушать по 100 грамм в сутки )
. _________________ Жить - уже хорошо, а хорошо жить - еще лучше!
Каталог стрептокарпусов
Как сделать заказ |
|
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Алхимик Паша
Возраст: 55 Зарегистрирован: 30.07.2007 Сообщения: 25402 Откуда: Днепропетровск
|
Добавлено: Пт Апр 07, 2017 23:41 Заголовок сообщения: |
|
|
Нужно выбирать овощи и фрукты с большим содержанием клетчатки, а не крахмала.
Клетчатка практически не усваивается.
Тогда и белки не помеха. _________________ Жить - уже хорошо, а хорошо жить - еще лучше!
Каталог стрептокарпусов
Как сделать заказ |
|
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Сергей.Ш Живу здесь
Возраст: 63 Зарегистрирован: 02.06.2016 Сообщения: 183 Откуда: Днепропетровск
|
Добавлено: Пн Июн 26, 2017 19:19 Заголовок сообщения: |
|
|
Elen
Заглянул снова в эту тему. Несколько дней хожу с вопросом, а зачем вы ,Лена, одним салом питались? Главное в диете Аткинса изучить свой организм и привести диету к такому составу,чтобы не было лишних углеводов, которые пойдут в бедра и жировые отложения. Для этого нужно время.Мы же себя совсем не знаем.. На начальном этапе надо запустить механизм внутреннего питания. Первые две недели почти полный отказ от углеводов. Когда вес дошел до намеченного, можно и нужно рацион расширять и постепенно добавлять углеводы, до момента пока вес опять не начнет расти.Таким образом определяется сколько нужно конкретному человеку углеводов, с учетом его образа жизни и так далее. На себе проверено , что на умственную работу это не влияет, вернее сказать у меня не повлияло, а работа у меня в основном довольно интенсивная умственная. Это даже не диета ,а образ жизни. И согласен контролировать гликемический индекс, опять же после 40 лет это актуально , я тоже его контролирую. Да, есть перегруз почек белком, это факт , но все делается осторожно , контролируя состояние , делая анализы. В диете я перебрал тяжелые жиры. свинина ,результат скакнул плохой холестерин. Об этом тоже нельзя забывать. Сейчас тяжелые жиры исключил совсем почти.Перешел на оливковое масло , льняное, орехи и так далее.В общем как- то так, может кому-то пригодится. _________________ Фотоальбом моей коллекции: |
|
|
|
Вернуться к началу |
|
|
|
Поделиться:
|
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете голосовать в опросах Вы не можете добавлять приложения в этом форуме Вы можете скачивать файлы в этом форуме
|
|